【行動の起動】何からやるか迷う時の「段取り引き算」。フリーズを解き自分を助ける技術｜パソブロ

「よし、やるぞ！」と決めたはずなのに、机の前に座った途端、何から手をつければいいか迷って時間が過ぎてしまったり。
気がつくと、掃除を始めてしまったり、スマホを触っていたり。

「さっきまでのやる気はどこへ行ったんだろう」
そうやって、自分の意志の弱さを責めてしまうことはありませんか？

でも、大丈夫。
あなたが動けないのは、意志が弱いからでも、段取りが悪いからでもありません。
真面目なあなたが「効率よく進めよう」と頭の中だけで段取りを組もうとした結果、脳の「作業スペース」が満杯になって、フリーズしてしまっているだけなのです。

頭の中だけで考えるのは、机の上を散らかしたまま作業するのと同じ

少しだけ、勉強机を想像してみてください。
私たちの脳には、一時的に情報を置いておく「作業机（ワーキングメモリ）」があります。でも、その机はとても小さいのです。

「あれもやらなきゃ」「この順番の方がいいかな」「あ、あれも忘れてた」
頭の中だけで段取りを組もうとするのは、その小さな机の上に「やるべきこと」という書類を山積みにしているようなものです。
机が書類で埋め尽くされていたら、肝心の「ノートを広げて勉強するスペース」がなくなってしまいますよね？

これが、動けなくなる正体です。
脳のエネルギーが「覚えること」と「迷うこと」に使われてしまい、「手足を動かすエネルギー」が残っていないのです。

チェックリストは、あなたを縛るものではなく「自由にするもの」

「リストを作る」と聞くと、なんだかノルマに追われているような、窮屈なイメージを持つかもしれません。
でも、PASOBLO流のチェックリストは少し違います。

それは、机の上の山積みの書類を、一旦横の棚に片付けるようなものです。
「次に何をすればいいんだっけ？」と悩むタスクを紙に書き出してしまえば、あなたの脳の机は広々と片付きます。

考える手間を引き算し、空っぽになった軽やかな頭で目の前の学びに集中するための、3つの「1秒アクション」です。

迷いを消して動き出す 3つの1秒アクション

1秒アクション

桜ソウジ

僕もよく頭の中がパンクして動けなくなります。

そんな時は、自分専用の「シンプルすぎるリスト」に頼って、脳の荷物を降ろしちゃいましょう！

あなた専用の「心の地図」を持って歩き出そう

暗い夜道も、足元を照らす小さなライトがあれば、安心して一歩を踏み出せます。
チェックリストは、まさにあなたの足元を照らしてくれる、優しい光です。

「次はこれだけでいいんだよ」と自分にささやいてくれるリストがあれば、もう大きな目標や、複雑な段取りに怯える必要はありません。

完璧な計画表は必要ありません。
今日は、今のあなたを一番楽にしてくれる「小さなしるし」を、一つだけノートに書いてみませんか？

この記事を書いた人 桜ソウジ 『１秒アクション』考案者・パソブロ運営

20年にわたる資格試験領域での指導と、自身の「完璧主義による挫折」から生まれた、意志を使わずに行動するための「思考の引き算」技術を発信。 精神論（ストイシズム）と論理（クリティカルシンキング）を融合させ、頑張ろうとするほど動けなくなるパラドックスを解消。机の前で凍りついた心を溶かし、1秒で未来を動かす「自分を助けるための技術」を紹介しています。

桜ソウジ 著書のご紹介

著書『１秒アクション [行動編]』

受験生・資格試験・社会人のための 〜考えすぎて動けないあなたへ。１秒で動き出す「剣」の技術〜

※写真は旧版（旧デザイン）のものです

本書は、「成功者の美談」や「頑張るための本」ではありません。かつて不器用な受験生だった著者が、重圧で動けなくなった時に、ペンを握るために開発した「勉強始動（スタート）」特化の技術書です。 「やる気」を待つのはもうおしまい。現在はシリーズ化に伴い、表紙デザインを新しくした「新装版」をAmazonにて発売中です。

【 当サイト『パソブロ』と『書籍』の使い分け 】

• 書籍（剣）： 理屈抜きで、今すぐ「0→1」を動かすための「物理的な起動スイッチ」。机に向かうのが怖い夜のお守りに。
• サイト（地図）： 書籍の考え方をベースに、さらに深い「論理的背景」と「日常の悩み対策」を網羅したデータベース。

「身体」は本で動かし、「思考」はサイトで整える。
今のあなたの状態に合わせて、使い分けていただければ幸いです。

著者：桜ソウジ 『１秒アクション』考案者

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