「よし、やるぞ！」と決めたはずなのに、気がつくと別のことをしていたり、何から手をつければいいか迷って時間が過ぎてしまったり。
自分の意志の力だけで頑張ろうとすると、どうしても心の「波」に振り回されてしまいますよね。
真面目なあなたが動けないのは、意志が弱いからではありません。ただ、次に進むための「小さな道しるべ」が、ほんの少し足りないだけなのです。
自分を叱って動かすのではなく、優しくエスコートしてあげるための「魔法の道具」を作ってみませんか？
チェックリストは、あなたを縛るものではなく「自由にするもの」
「リスト」と聞くと、なんだかノルマに追われているような、窮屈なイメージを持つかもしれません。
でも、PASOBLO流のチェックリストは少し違います。それは、「次に何をすればいいんだっけ？」と悩む脳のエネルギーを引き算するための、お守りのようなものです。
考える手間をリストに預けてしまえば、あなたの心はもっと自由に、目の前の学びに集中できるようになります。
自分を迷わせないための、3つの1秒アクションです。
迷いを消して、自分を軽やかにエスコートする
- 「最初の3つ」だけを、1秒で紙に書き出す
やるべきことを全部書こうとすると、その量に圧倒されてしまいます。「ペンを持つ」「ノートを開く」「1行読む」という、1秒でできる最初のことだけをリストにして、自分を安心させてあげましょう。
- 「できた！」のチェックを、自分への小さな拍手にする
項目を消す瞬間は、あなたが自分との約束を守った誇らしい瞬間です。チェックを入れるときに「よし！」と1秒だけ自分を褒めることで、脳はもっと学びたくなっていくのです。
- リストの項目を「1秒でできること」まで細かく砕く
「1章を勉強する」だと重すぎます。「参考書を机に置く」「日付を書く」といった、絶対に失敗できないレベルまで細かくすることが、フリーズを防ぐ最大のコツです。
あなた専用の「心の地図」を持って歩き出そう
暗い夜道も、足元を照らす小さなライトがあれば、安心して一歩を踏み出せます。
チェックリストは、まさにあなたの足元を照らしてくれる、優しい光。
「次はこれだけでいいんだよ」と自分にささやいてくれるリストがあれば、もう大きな目標に怯える必要はありません。
完璧な計画表は必要ありません。
今日は、今のあなたを一番楽にしてくれる「小さなしるし」を、一つだけノートに書いてみませんか？
