【記憶の定着】すぐ忘れる時の「プレッシャー引き算」。一度で覚えなきゃを手放す自分を助ける技術｜パソブロ

「昨日あんなに時間をかけたのに、もう忘れてしまった……」
「さっき覚えたはずの単語が、出てこない」

せっかく覚えたことが、指の間から砂のようにこぼれ落ちていく感覚。
そんなとき、自分の記憶力のなさを責めて、悲しい気持ちになっていませんか？

「自分は頭が悪いんじゃないか」「努力が足りないんじゃないか」
そうやって自分を追い込んで、勉強そのものが怖くなってしまう夜。

でも、大丈夫。
忘れてしまうのは、あなたの頭が悪いからでも、努力が足りないからでもありません。
むしろ、あなたの脳が「本当に大切なこと」を選び抜こうとしている、とても賢く、正常な働きをしている証拠なのです。

脳は、あなたを守るために「忘れる」を選んでいる

私の20年の受験指導の経験から気づいた、『脳と上手に付き合うコツ』のお話をさせてください。
私たちの脳には、毎日膨大な量の情報が入ってきます。朝食べたもの、すれ違った人の服の色、電車の広告……。

もし、これらすべてを一度で完璧に覚えてしまったらどうなるでしょうか？
脳はすぐにパンクしてしまい、本当に大切な「あなたの命を守るための判断」ができなくなってしまいます。

だから脳は、「何度も出会う情報」以外は、「重要ではない」と判断して、積極的に掃除（忘却）するようにできているのです。
忘れるというのは、能力の欠如ではなく、脳の「優秀な整理整頓機能」です。
「これ、本当に一生持っておく必要がある？」と、脳があなたに確認しているだけなのです。

「一度で覚える」というプレッシャーを引き算する

私たちはつい、「一度聞いたら忘れない天才」のような自分を理想にしてしまいます。
でも、そんな人間はいません。

「忘れたら、また出会えばいい」。
そう思うだけで、学びの時間は「苦しい暗記」から、「懐かしい再会」へと変わります。

記憶の不安を引き算して、脳の整理整頓を味方につけるための、3つの「1秒アクション」をご紹介します。

忘れる自分と仲直りする 3つの1秒アクション

1秒アクション

桜ソウジ

忘れることは、脳のお掃除タイムだったんですね！ 「また会えたね」ってテキストに話しかけるくらい、気楽に再会を楽しんじゃいましょう。

忘却は、新しい知識を迎え入れるための「お掃除」

もし何もかも忘れられないとしたら、脳はすぐにパンクしてしまいます。
あなたが今日忘れたことは、明日、もっと素敵な気づきを迎え入れるための、心の「余白」になったのです。

完璧な記憶はいりません。
何度も忘れて、何度も出会い直す。その手間の数だけ、その知識はあなただけの「知恵」へと深く刻まれていきます。

今日は、忘れてしまった自分を叱るのをやめて、「また出会えてよかった」と笑顔でテキストを読み直してみませんか？

この記事を書いた人 桜ソウジ 『１秒アクション』考案者・パソブロ運営

20年にわたる資格試験領域での指導と、自身の「完璧主義による挫折」から生まれた、意志を使わずに行動するための「思考の引き算」技術を発信。 精神論（ストイシズム）と論理（クリティカルシンキング）を融合させ、頑張ろうとするほど動けなくなるパラドックスを解消。机の前で凍りついた心を溶かし、1秒で未来を動かす「自分を助けるための技術」を紹介しています。

桜ソウジ 著書のご紹介

著書『１秒アクション [行動編]』

受験生・資格試験・社会人のための 〜考えすぎて動けないあなたへ。１秒で動き出す「剣」の技術〜

※写真は旧版（旧デザイン）のものです

本書は、「成功者の美談」や「頑張るための本」ではありません。かつて不器用な受験生だった著者が、重圧で動けなくなった時に、ペンを握るために開発した「勉強始動（スタート）」特化の技術書です。 「やる気」を待つのはもうおしまい。現在はシリーズ化に伴い、表紙デザインを新しくした「新装版」をAmazonにて発売中です。

【 当サイト『パソブロ』と『書籍』の使い分け 】

• 書籍（剣）： 理屈抜きで、今すぐ「0→1」を動かすための「物理的な起動スイッチ」。机に向かうのが怖い夜のお守りに。
• サイト（地図）： 書籍の考え方をベースに、さらに深い「論理的背景」と「日常の悩み対策」を網羅したデータベース。

「身体」は本で動かし、「思考」はサイトで整える。
今のあなたの状態に合わせて、使い分けていただければ幸いです。

著者：桜ソウジ 『１秒アクション』考案者

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