「そろそろ止めなきゃ……。」そう思っているのに、シャワーの心地よさに負けて「あと5分、あと10分」と引き伸ばしてしまう。お風呂上がりに「また時間を浪費してしまった」と、ため息をつく夜はありませんか？
本当は早く切り上げて、明日の準備をしたい。それなのに蛇口に手が届かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。絶え間なく考え続けてしまうあなたにとって、シャワーの音は雑音を遮断できる唯一の「思考の避難所」になっているからなのです。
「心地よさ」に根性で勝とうとするのを、やめる
日中、誰かのために脳をフル回転させている人ほど、シャワーがもたらす「無」になれる時間を手放したくなくなります。脳が現実のプレッシャーから逃避して、自分を守ろうとしている証拠。だからこそ、「止めなきゃ」という「重たい思考」で自分を動かそうとするのはお休みしましょう。
意志の力ではなく、物理的な刺激や動作の力を借りて、「現実に戻るスイッチ」をそっと押してあげる。脳の没入感をうまく引き算する、3つの1秒アクションを提案します。
没入感を切り替える、3つの1秒スイッチ
「止める」という決断の前に、感覚を少しだけ変化させる工夫です。
- 「浴室の床」を1箇所だけ1秒で流す
シャワーの勢いを使って、床の隅をサッと掃除するように流します。「自分を洗う」から「場所を整える」へと目的を1秒で切り替える。この小さな目的の変化が脳に「作業完了」の信号を送り、自然と蛇口へ手が伸びるようになります。 - 「シャワーヘッド」の位置を1秒で低くする
ずっと浴び続けてしまうときは、シャワーを腰より低い位置にセットし直しましょう。全身が包まれる「没入感」を物理的に少しだけ崩すことで、脳がふと現実に戻り、終わらせる意識が芽生えます。 - 「水温を1度だけ下げる」ボタンを1秒で押す
「止める」のが難しいなら、設定温度を1度だけ下げてみてください。ほんの少しだけ刺激を変えることで、脳のリラックスモードが解除されます。その「少し冷めた」感覚が、蛇口を閉めるための合図に変わります。
最後に：自分をコントロールできる感覚を取り戻す
シャワーを止めた瞬間の「少しひんやりした空気」こそが、あなたが自分自身の時間を取り戻した証です。「時間を無駄にした自分」を責めるのではなく、「小さな工夫で自分をエスコートできた自分」を褒めてあげてください。
迷い、悩みながらも、今日という日を投げ出さないあなたの姿勢を、私はいつも応援しています。その1分、2分の短縮が、積み重なってあなたの大きな自信に変わるはず。明日の朝、あなたがゆとりを持って目覚められることを、心から願っています。
