勉強に向き合おうとするとき、ふとした瞬間に心がザワザワすることはありませんか？
「こんなことして、何の意味があるんだろう」「あの人はあんなに進んでいるのに……」。そんな、答えのない問いが頭をぐるぐる回り、せっかくのやる気が削がれてしまう。
それはあなたが、自分の人生をより良くしようと真剣に向き合っているからこそ生まれる、心の「ノイズ」です。
ノイズを無理に消そうとしなくて大丈夫。今はただ、散らかった思考をそっと横に避けて、あなたの心に「余白」を作ってあげましょう。
心の「ゴミ箱」を作って、脳を空っぽにする
以前、スマホなどの「外側の雑音」を引き算する方法をお伝えしました。でも、今あなたの心を揺らしているのは、もっと内側の、言葉にならない不安かもしれません。
大切なのは、その不安を解決しようと戦うことではなく、「今、私はこう感じているんだな」と気づき、一旦どこかに預けてしまうことです。
思考の重荷を引き算して、クリアな心で新しい一歩を踏み出すための3つの1秒アクションです。
感情を「整理整頓」するためのエスコート
- 「いま不安だね」と、自分の感情に1秒でラベルを貼る
モヤモヤに名前をつけるだけで、脳はその支配から逃れられます。「あ、今私は他人と比べて焦っているな」と客観的に眺める1秒が、心のブレーキを外してくれます。
- 解決できない悩みは、1秒で「保留」の箱に入れる
「将来の不安」など、今すぐ答えが出ないことは、考えてもエネルギーが減るだけです。「これは今考えなくていいこと」と決めて、脳のゴミ箱にポイッと捨てるイメージを持ちましょう。
- 勉強を始める前に、1秒だけ「真っ白な紙」を見つめる
情報の波に飛び込む前に、一度視界をリセットします。余計な文字がない白さを目に焼き付けることで、脳に「ここからは新しい時間だよ」と教え、心のノイズをスーッと引かせることができます。
静かな心の中に、あなたの本音が隠れている
ノイズを引き算したあとに残るのは、「ただ、これが知りたい」「一歩進んでみたい」という、あなたの純粋な願いです。
世界や他人の声がどれほど騒がしくても、あなたの心の中だけは、穏やかで自由な学びの場所であってほしい。
今日は、心の中の「お邪魔な考え」をそっと片付けて、まっさらな気持ちで自分をエスコートしてみませんか？
