勉強を始めると、なぜか急に「あれもやらなきゃ」「これも気になる」と、心がざわついてしまうことはありませんか？
机に向かった瞬間に、返信していないメールを思い出したり、明日のお弁当の献立が不安になったり。
「勉強に集中したいのに、別のことが気になってしまう自分」を、不真面目だなんて思わないでくださいね。
それはあなたが、日々の暮らしも、仕事も、人間関係も、すべてを大切にしようとしている「優しすぎる責任感」を持っている証拠なのです。
「勉強以外を捨てる」のではなく、心を「お休み」させてあげる
私たちは、真面目であればあるほど「あれもこれも完璧に」と、両手に抱えきれないほどの荷物を持って歩こうとしてしまいます。
でも、今のあなたに必要なのは「もっと頑張ること」ではなく、「今だけは持たなくていい荷物」をそっと横に置くことです。
「やらないこと」を決めるのは、なまけるためではありません。今のあなたが、一番大切にしたい「学びの時間」を、優しく守ってあげるための作法なのです。
心を身軽にするための「おやすみ」エスコート
脳のメモリを解放して、今の1秒に全力を注げるようになるための、3つの1秒アクションです。
- 「気になること」を1秒で紙に書き出し、脳の外へ預ける
頭の中に浮かんだ不安やタスクは、そのままにしておくと脳を占領し続けます。「あとでやるリスト」に書き出すだけで、脳は「今は忘れていいんだ」と安心して集中モードに入れます。
- 勉強中の「1秒スマホ」を、自分への優しさとして禁止する
通知が来るたびに心が乱れるのは、あなたが繊細で反応が良いから。スマホを裏返す、または別の部屋に置くという1秒の工夫で、あなたの集中力を外敵から守ってあげましょう。
- 「今日はここまでしかやらない」と、終わりの線を1秒で引く
「できるだけたくさん」と思うと、脳はゴールが見えず疲弊します。「今日はこのワーク1ページでおしまい」と決めてしまうことで、逆にそこまでの集中力が研ぎ澄まされます。
引き算の先に、本当の「心地よさ」が見えてくる
あれもこれもと欲張るのをやめて、両手を空っぽにしてみる。
すると不思議なことに、今握っているペンの感触や、ノートの白さが、いつもよりずっと頼もしく感じられるはずです。
「やらないこと」を決めることは、今の自分を信じること。
余計な荷物を下ろして、もっと軽やかに、もっと自由な気持ちで、あなたの物語を書き進めていきましょう。
