「よし、やってみよう」
そう思って机に向かった直後、ふと、こんな不安が胸をよぎることはありませんか？
「今から始めて、本当に身につくのかな」「もっと効率のいいやり方があるんじゃないかな」
一度立ち止まってしまうと、頭の中は「もしダメだったら」という心配事でいっぱいになってしまいますよね。
でも、大丈夫。そうやって考えすぎてしまうのは、あなたがそれだけ「自分の未来」を大切に、丁寧に考えている証拠です。
心が止まってしまうのは、あなたが「丁寧」だからこそ
不安で動けなくなるのは、なまけているからではなく、脳が「失敗して傷つかないように」とあなたを守ろうとしているサインです。
「効率よくやらなきゃ」「正解を選ばなきゃ」と、まだ見えない未来のことを一生懸命に考えているから、心が疲れてしまうのです。
そんなときは、一度その重い荷物を下ろして、「いま、この1秒」の自分だけを見てあげてください。
未来の結果は、今のあなたがどれだけ悩んでも動かせないけれど、今この瞬間の「指先の動き」だけは、あなたが自由に決めることができます。
「未来の心配」を、1秒だけおやすみさせてあげる
考えすぎてフリーズしそうなとき、あなたの心をそっと包み込む「思考の引き算」をご紹介します。
遠くのゴールを見上げるのをやめて、今を心地よく過ごすための3つの1秒アクションです。
- 「その不安、今は保留！」と1秒だけ心で唱える
心配事が浮かんできたら、「今は考えなくていいよ」と自分に優しく言ってあげましょう。脳の中に、今の作業をするための「余白」を作ってあげるイメージです。
- 「ペンを1ミリ動かすこと」だけを、今日の成功にする
「理解できたか」「進んだか」という結果は求めません。「今、ペンを紙に触れさせた」という、自分の確かな一歩だけを愛してあげてください。
- 「わからなくても、そのまま流していい」と自分に許可を出す
「全部解決しなきゃ」と立ち止まるのではなく、「今はわからなくても大丈夫」と自分を許して、1秒で次の行へ視線を移してあげましょう。
小さな「できた」が、あなたを遠くまで運んでくれる
未来を明るくする唯一の方法は、未来を心配することではなく、「いま、ここ」の1秒を優しく積み重ねることです。
あなたが今、右手を1ミリ動かした。
その小さな、でも確かな一歩こそが、未来のあなたへの一番の贈り物になります。
考えすぎて動けないときは、ゆっくり息を吐いてみてください。
「今の私にできることだけでいいよ」と自分にささやいて、軽やかにペンを滑らせてみませんか？
