「よし、やるぞ！」と決めて始めたばかりなのに、予想外の面倒くささに襲われて、数分で嫌になってしまう……。
そんな時、「やっぱり自分はダメだ」と机を離れたくなるかもしれません。
しかし、それは決してあなたの根性がないからではありません。
実は、脳が「今のやり方では負担が大きすぎる」と、あなたに重要なサインを送っているだけなのです。
「嫌だ」と感じた瞬間は、最高の「成長チャンス」です
感情を脇に置き、物事を整理する「取っ手」を付け替えましょう。
何かが「面倒」「難しい」と感じる時、私たちの脳は、対象を大きな「カタマリ」のまま捉えて圧倒されています。
たとえ困難が目の前にあっても、その状況のどこに意識を向けるかは、あなたが自由に選ぶことができます。
強い風に吹かれる木が、揺らされることで根を深く張るように、今の「しんどさ」は、あなたという木を丈夫に育てるための貴重な栄養なのです。
「やんなっちゃった自分」を責める手を止めて、今その場所で、思考を1秒で軽くするためのエスコートです。
意志に頼らず思考を軽くする、3つの1秒アクション
「重たいカタマリ」をバラバラに分解して、1点に絞る工夫です。
- 「これは自分を磨く訓練だ」と心で1秒唱える
物事そのものに「不運」はありません。これを高潔に耐え、乗り越えること自体を「幸運な練習場」だと捉え直してみましょう。捉え方という「心の取っ手」を付け替えるだけで、拒絶反応はスッと軽くなります。
- 視界を「この一画（一筆）」だけに1秒で絞る
「全部を理解しよう」とするからパニックになります。視界を極限まで狭めて、今書いている文字の「一画」や、読み飛ばしそうな「句読点」だけにズームインしてください。問題を小さく分解して、「ここだけ見ればいい」と絞り込めば、脳のフリーズは解けていきます。
- 「具体的には、どこが壁？」と1秒だけ問う
「なぜ嫌なのか？」「ホントに全部無理なのか？」「具体的にはどこが不明点か？」と自分に優しく問いかけてみてください。壁の正体を「たった一点」に特定できれば、解決策を考えることは、それほど難しいことではなくなります。
不完全な一歩が、あなたを確かな未来へ運ぶ
理想の重荷を一度下ろしたら、今のあなたが持つ「光」を信じてください。
最初からスムーズに進める人など、一人もいません。躓いたのは、あなたが自分の限界に挑戦しようとしている、勇敢な証拠です。
完璧な一本道を目指すのをやめて、凸凹した道さえも「自分を鍛える練習場」として愛でてみてください。
あなたが今日、投げ出さずに「どこが壁だろう？」と問いかけたその1秒は、未来のあなたを支える確かな自信へと変わっていきます。
さあ、深呼吸をして。今のあなたにできる「軽やかな一歩」を、もう一度だけ踏み出してみませんか？
